Dolce&Gabbana (dolcegabbana) wrote,
Dolce&Gabbana
dolcegabbana

7 здоровых продуктов этого лета



Лето – это не только диета и загар, это еще и здоровье и возможность восстановиться после трудного рабочего дня. Как? Просто кушайте здоровую пищу. Вот несколько очень здоровых и полезных продуктов, которыми стоит запастись на лето…

Что есть летом? Конечно, слегка изменить свою диету – это отличная идея, особенно, если вы хотите быть в форме и загореть (да, вы можете загорать быстрее, если будете есть определенные продукты).

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые стоит включить в свой рацион.



Перцы обязательно должны оказаться в этом списке. Хотя они доступны круглый год, летом они лучше всего, потому что это их сезон. Они не только вкусные, но и полезные, ведь в них полно витаминов (А, С, В6 и волокно).



Тыква – отличный союзник для достижения хорошего здоровья. Она богата марганцем и витамином С, а также низкокалорийна.



Базилик – средиземноморская пряность наравне с розмарином. Это отличный источник витаминов К, А и кальция, а свежий базилик также обладает анти-микробными свойствами.



Теперь перейдем к фруктам: арбуз на 92% состоит из воды, он низкокалорийный и вырабатывает ликопин, который защищает кожу (кстати, его также много в помидорах).



Персики – один из главных символов лета. Сочные и красивые, они также богаты витаминами С и А и являются отличным источником антиоксидантов, а также лютеина и зеаксантина, которые предотвращают увядание кожи.



Малина богата волокном и антиоксидантами, а летом она особенно сладкая и сочная! Все ягоды низкокалорийны и богаты витамином С. Только за это их уже стоит любить, разве нет?



И последний совет: кофе со льдом. Помимо того, что это отличный способ освежиться в летнюю жару, если вы будете выпивать по одной чашке кофе в день, это может предотвратить развитие рака кожи. В одном исследовании о женщинах, опубликованном в «Европейском журнале о профилактике рака», сказано, что женщины, которые пили по одной чашке кофеиносодержащего кофе в день, сократили свой риск развития немеланоцитарного рака кожи на 10%...

Помимо всего этого, обязательно ешьте кукурузу, которая богата лютеином и зеаксантином, естественными антиоксидантами и веществами, защищающими вашу кожу. Она также помогает активировать молекулу, которая сокращает запасы жира. И не забывайте про чай! Он богат классическими антиоксидантами под названием флавоноиды, но лучше всего пить свежезаваренный чай. Если хотите немного подождать, храните его в холодильнике с лимонным соком, который поможет сохранить флавоноиды и создаст приятный холодный напиток.

Ищете идеи для кулинарного вдохновения? Кукуруза и салат из лосося с маковыми семенами, греческим йогуртом с черничным соусом, жареные на гриле перцы и куриные шпажки с пассированной свиной отбивной – отличный способ сочетать здоровую пищу и приятный вкус!

Автор: Элиза делла Барба

Tags: еда, здоровый образ жизни, лето 2013, советы
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments